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標題: 蛙跳能不能練彈跳練習彈跳的方法_ [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 4 天前 15:07     標題: 蛙跳能不能練彈跳練習彈跳的方法_

一、蛙跳能不能練彈跳呢
  長期的練蛙跳能增加彈跳。但是效果不明顯,蛙跳更主要的是增強體力。
  蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的一種動作。練習一
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組15-20次,每次練習15-20組,每組間歇60-90秒。做完後要有放鬆活動。蛙跳可以很好的增強腿部力量,但是與長高沒有任何關係。蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的運動。如果你還沒有成年或還在長身體,應謹慎進行這項運動,因為其很有可能影響骨骼的發育。
  動作介紹:
  兩腳分開成半蹲,上體稍前傾,兩臂在體後成預
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腿肌肉。
  練習彈跳的建議:
  首先可以選擇沙袋,如果你毅力足夠;其次是腰腹肌肉的鍛煉,這可以幫助你提高你的滯空能力;快速跑台階也是很不錯的方法。
作者: martina28043    時間: 3 天前 19:25

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