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標題: 教你9招正確的跑步減肥方法9招讓你輕鬆享瘦7 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 4 天前 15:14     標題: 教你9招正確的跑步減肥方法9招讓你輕鬆享瘦7

 6.夏日早餐喝豆漿
  豆漿不僅營養豐富、熱量低,對刺激脂肪燃燒也有很大的幫助。在炎熱夏天裡,人們比較容易流汗,脂肪易消耗,最適合喝豆漿了。豆漿中的蛋白質、異黃酮、配醣體等成分會不斷刺激你體內的脂肪細胞燃燒。喝豆漿至少能將你體內的脂肪燃燒速度提高2倍。另外,豆漿也是能幫助排出體內毒素的健康飲品。
  7.減肥最簡單的兩大指標:忌糖,忌油
  減肥最簡單的兩大指標:忌糖,忌油,特別是夏日,口乾舌
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燥的,相信油膩易忌,但是要忍住冰凍糖水的誘惑哦。減肥者,並不是一個清教徒,但必須過一段清教徒式的生活,在其中找尋心中的那個平衡桿:生命不太過,也不要不過。淺嚐即止,生命才會水到渠成。
  8.結合生活習慣來減肥
  減肥有時是一件很容易的事,但是維持體重就是一件難事了,特別是夏天,太熱了,很多人都不想再讓運動把自己弄得一身臭汗,更不窩不住在廚房裡做減肥食譜。所以在減肥期間,必須養成一個一生可以遵行的生活習慣,才是長久之計。而這個一生可以遵行的生活習慣會和你的思想生活習習相關。結合生活習慣的減肥習慣,才能持久的,減肥方法無它,只是在於能否持之以恆。
  9.不要相信喝水會胖
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  容易胖的人喝水也會變胖?這是謠言!多喝水不會變胖,不喝水除了破壞正常新陳代謝,降低腎功能等害處之外,絕對不會讓人變瘦。 「水」不含任何熱量,人體吸收的水份,隨即會因出汗或排泄,甚至呼吸的水蒸氣而排出體外。不肯喝水,濫用利尿劑,在夏日的陽光下把自己烤到脫水暈眩……這種種可悲的愚行,只會讓身上的肥肉事不關己地嘲笑我們。因此,別做吧!
  10.減肥需要刺激
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  整天嘴頭上說要減肥,卻沒有什麼幹勁,這樣怎麼可能瘦下來,所以要學會刺激自己。把自己最喜歡的夏裝拿出來,天天掛眼前晃,這樣就能刺激你減肥的決心,幹勁十足自然瘦得更容易一些,而且又簡單。
作者: martina28043    時間: 3 天前 19:37

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