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標題: 蛙跳的好處有這些蛙跳怎麼運動比較好 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 4 天前 15:25 標題: 蛙跳的好處有這些蛙跳怎麼運動比較好

一、蛙跳的好處是什麼
　　一、蛙跳的好處
　　蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的運動。練習一組15-20次，每次練習15-20組，每組間歇60-90秒。做完後要有放鬆活動。蛙跳可以很好的增強腿部力量，但是與長高沒有任何關係。蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的運動。如果你還沒有成年或還在長身體，應謹慎進行這項運動，因為其很有可能影響骨骼的發育。
　　蛙跳的好處，看完後要學會利用
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　　二、蛙跳對腿部肌肉，尤其是小腿肚的力量增加效果明顯。練習蛙跳不但不會影響長高，而且由於跳躍運動能刺激人體大腿膝蓋骨的骨骺發育，更幫助人體增高，所以在青少年期，進行經常的體育運動是很好的！平常練習的時候只要讓腿部稍微有點酸痛感就好，不要太過量運動。
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　　三、蛙跳的好處有不少，一來對腹肌有很好的鍛煉，每次進行完之後，都會覺得腹肌熱熱的，還有就是對彈跳有很大幫助，而且對肺活量等也有很好的提高作用。
　　四、主要還是小腿力量
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　　因為你拉傷所以這段時間先鍛鍊小腿
　　身體是*的本錢~！ ~！還有就是調節好你的心態，要積極樂觀~！
　　個人建議力量是關鍵但跑步的技巧也是很重
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時向前啟跳的運動項目。它的有利是可以鍛鍊大腿四頭肌和腓腸肌。
　　但其危害也是有的。因為它很容易引起下髓骨(腓骨)的疲勞骨折，此外，有時也會使膝關節中叫做膝關節半月板的軟骨飯破碎。

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