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標題: 蛙跳的好處有這些蛙跳怎麼運動比較好2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 4 天前 15:27 標題: 蛙跳的好處有這些蛙跳怎麼運動比較好2

二、蛙跳真的可以增強性能力嗎
　　蛙跳主要鍛鍊大腿和臀部的爆發力，在性愛運動中的衝刺時刻很給力。兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體後成預備姿勢。
　　兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關節，同時
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兩臂
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迅速前擺，身體向前上方跳起，然後用全腳掌落地屈膝緩衝，兩臂擺成預備姿勢。每組跳20次，每天跳3-4組。
　　蛙跳的好處：
　　蛙跳首先是一種劇烈的下肢運動，是鍛鍊提升體能的一種好方法，但蛙跳對下肢的衝擊力非常大，練的過程中不注意或稍微過量就會容易受傷，未成年人千萬別練，傷膝蓋、傷腿骨...對下肢的衝擊力非常大，而且做蛙跳對未成年的長高會造成一定的影響。所以最好不要做蛙跳。
　　蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的運動
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練習一組15-20次，每次練習15-20組，每組間歇60-90秒。做完後要有放鬆活動。蛙跳可以很好的增強腿部力量，但是與長高沒有任何關係。蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的運動。如果你還沒有成年或還在長身體，應謹慎進行這項運動，因為其很有可能影響骨骼的發育。

作者: martina28043 時間: 3 天前 21:10

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