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標題: 跑步時小腿肌肉酸痛怎麼辦_慢跑小腿肌肉痛是什麼原因呢 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 4 天前 15:39     標題: 跑步時小腿肌肉酸痛怎麼辦_慢跑小腿肌肉痛是什麼原因呢

一、跑步時小腿肌肉痠痛的辦法會是什麼
  成因是什麼:
  ( 1)姿勢不對,導致局部肌肉過度用力。
  ( 2)之前缺乏鍛煉,身體尚未適應。
  ( 3)相對目前的身體承受能力,運動量過大。
  應對方法有以下內容:
  1 研究一下跑步動作姿勢,盡量做到正確。
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  2 循序見進地堅持下去。
  3 運動結束後注意肌肉放鬆、伸展、充分休息,待肌肉反應消除或至少明顯消退時,再進行下一次運動。
  4 先看看你的鞋子是否合適,在腳好
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前盡量穿軟底的鞋。
  5 跑軟一點的跑道。
  6 加強腳的小關節的力量練習。
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  8 每晚用熱水燙腳,完了自己再按摩一下(不要到醫院,那些醫生對於這種傷病是束手無策的,浪費你的錢)。
  9 如果有條件的話做針灸和物理治療。
  在日常生活中除了要經常運動還要注意養成良好的生活作息習慣,注意飲食的清淡。
作者: martina28043    時間: 3 天前 21:23

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