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標題: 跑步時小腿肌肉酸痛怎麼辦_慢跑小腿肌肉痛是什麼原因呢 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-4 15:39 標題: 跑步時小腿肌肉酸痛怎麼辦_慢跑小腿肌肉痛是什麼原因呢

一、跑步時小腿肌肉痠痛的辦法會是什麼
　　成因是什麼：
　　( 1）姿勢不對，導致局部肌肉過度用力。
　　( 2）之前缺乏鍛煉，身體尚未適應。
　　( 3）相對目前的身體承受能力，運動量過大。
　　應對方法有以下內容：
　　1 研究一下跑步動作姿勢，盡量做到正確。
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　　2 循序見進地堅持下去。
　　3 運動結束後注意肌肉放鬆、伸展、充分休息，待肌肉反應消除或至少明顯消退時，再進行下一次運動。
　　4 先看看你的鞋子是否合適,在腳好
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前盡量穿軟底的鞋。
　　5 跑軟一點的跑道。
　　6 加強腳的小關節的力量練習。
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　　8 每晚用熱水燙腳,完了自己再按摩一下(不要到醫院,那些醫生對於這種傷病是束手無策的,浪費你的錢)。
　　9 如果有條件的話做針灸和物理治療。
　　在日常生活中除了要經常運動還要注意養成良好的生活作息習慣，注意飲食的清淡。

作者: martina28043 時間: 2024-11-5 21:23

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