標題:
跑步時小腿肌肉酸痛怎麼辦_慢跑小腿肌肉痛是什麼原因呢2
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
4 天前 15:41
標題:
跑步時小腿肌肉酸痛怎麼辦_慢跑小腿肌肉痛是什麼原因呢2
二、慢跑小腿肌肉痛是哪些原因呢
造成小腿肌肉酸痛可能是因為心臟壓力不夠,靜脈彈性不夠導致的,血液在下肢難以回流心臟,導致下肢靜脈曲張。原因有很多種,例如長時間的站立或行走,缺乏規律的休息和運動(售貨員的職業病),腿部肌肉太少,心血管功能較差。
小腿肌肉酸痛並沒有遺傳性,最好還是及早治療。
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得了這種病最重要的是多休息,平常多按摩腿部幫助血液循環。
以下有3種方式可以自行治療:
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多吃VC多的蔬果,如番茄,桔子,維他命C能保持血管彈性。
物理方式就是穿緊身褲、彈性長襪,幫助血管收縮、血液回流。
運動方面就是加強跑步鍛煉,改善下肢的血
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液循環和心血管的整體健康。
大部分人單純的以為慢跑小腿肌肉痛的原因,是平時的跑步時間過長了,但這個想法恰恰是不對的,這和慢跑中的不合理,以及不合理的運動方式有關,小腿肌肉酸痛,沒有遺傳因素,只要注意平常慢跑的時間不要太久,勞逸結合就會好的。
作者:
martina28043
時間:
3 天前 21:26
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