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標題: 冬天北方最佳晨間運動時間_ [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-11-5 06:39     標題: 冬天北方最佳晨間運動時間_

堅持晨間運動的好處有那些
  科學晨間運動能改善神經系統功能,透過晨間運動可
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提高中樞神經系統的機能水平,提高身體的強度、均衡性和靈活性,使大腦皮質的興奮與抑制的轉換能力的提升。體育鍛鍊能使神經細胞獲得更充足的能量物質和氧氣,使大腦和神經系統在緊張的工作過程中獲得充分的能量物質保證,據研究,當腦細胞工作時,它所需的血液量比肌肉細胞多10-20倍,在腦耗氧量佔全身耗氧量的20-50%,科學的晨間練習能使大腦的興奮與抑制過程合理交替,避免神經系統過程緊張,可以消除疲勞,使頭腦清醒思想敏捷。
  改善運動系統的功能,經常參與晨練活動,可使肌肉組織的貯氧能力提高,改善肌肉組織的能量供應,增強肌肉組織的耐久力,從而使肥肉纖維增粗,肌肉體積和力量增大彈性提高,肌肉變得發達,結實而有力。根據測定,一般人的肌肉重量佔體重
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的40%左右,而經常運動的運動員的肌肉重量可達體重的45-50%。
  晨間運動還能改善骨骼的營養狀況,增強物質代謝,使骨骼有機成分增加,並可改善骨骼肌與關節韌帶的彈性和柔韌性等,進而提高骨骼抗彎、抗拉、抗折、抗壓和抗扭能的性能,同時還可以提高關節和韌帶的運輸的幅度、靈活性和準確性。
作者: martina28043    時間: 2024-11-7 12:30

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