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標題: 冬天北方最佳晨間運動時間3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-5 06:43 標題: 冬天北方最佳晨間運動時間3

三、冬季晨練什麼時候最好
　　冬季室外健身適宜在日出後進行。冬季日出前
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的地面溫度較低，清晨空氣釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。另外，汽車排放廢氣中的氮氧化物、碳氫化合物、鉛等有害污染物質也聚於地面，人們若早起鍛煉，就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。長期在這種環境下鍛煉，可能會出現疲勞、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身體健康。
　　冬季健身，應在10時左右為宜。這時太陽出來後曬到地面，使大氣開始下對流，污染的空氣向高空擴散，對人體的侵害會減少。另外，冬季晨間氣溫較低，要到太陽出來半小時後才會慢慢緩解。一週最好運動3--5次. 祝你健康每一天！
　　當氣溫下降太快時，耐寒力、抵寒性比較差的人最好不要晨練，因為氣溫降後，一些導致上呼吸道感染的病原微生物活躍，老人和兒童的機體免疫力下降，也會造成上呼吸道感染。冷空氣的刺激還會誘發心絞痛，
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　　現在有些學者學家認為早晨起來運動不如下午或晚上，我想有一定的道理下午晚上活動，適當的散散步，就是量力而行散步到快跑、小慢跑、放鬆，這對人體絕對是有好處的

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