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標題: 跑步姿勢向後甩怎麼辦_ 跑步的好處是什麼呀4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-5 07:07 標題: 跑步姿勢向後甩怎麼辦_ 跑步的好處是什麼呀4

四、什麼時候跑步健身最好呀
　　跑步一直是健康的運動方式，那麼什麼時候跑步健身最好呢?
　　只要適合自己晨練晚練都無妨「從理論上來說，黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力最強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時血壓和心率既低又平穩，確實是適宜運動的好時段。
　　運動的最佳時間不是絕對的
　　不同的人之間有明顯的個體差異，心肺功
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能、體質狀態不同，其運動時間、運動頻率、運動方式也不應千篇一律。應該說，運動的最佳時間並不是絕對的，各人之間肯定存在著一定的差異。如果有條件的話，專家建議，最好根據健康體檢單和自己的作息及飲食規律，諮詢一下醫生。
　　此外，對於都市中的上班族來說，黃昏時分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家裡趕，正是忙忙碌碌的時候，讓他們每天擠出一個小時做運動，非常不現實。
　　其實，對絕大多數正常體質的人來說，只要避開飯前
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半小時、飯後一小時以及睡覺前一小時內，其他任何時間都可以進行體能訓練。如果已經養成了晨間運動的習慣，持之以恆一定也會獲益多多，根本沒必要改成晚練。

作者: martina28043 時間: 2024-11-7 13:02

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