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標題: 跑步姿勢向後甩怎麼辦_ 跑步的好處是什麼呀4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 3 天前 07:07     標題: 跑步姿勢向後甩怎麼辦_ 跑步的好處是什麼呀4

四、什麼時候跑步健身最好呀
  跑步一直是健康的運動方式,那麼什麼時候跑步健身最好呢?
  只要適合自己晨練晚練都無妨「從理論上來說,黃昏時分,大氣內的氧氣濃度最高,人的感覺最為靈敏,協調能力最強,體力的發揮和身體的適應能力最強,並且這時血壓和心率既低又平穩,確實是適宜運動的好時段。
  運動的最佳時間不是絕對的
  不同的人之間有明顯的個體差異,心肺功
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能、體質狀態不同,其運動時間、運動頻率、運動方式也不應千篇一律。應該說,運動的最佳時間並不是絕對的,各人之間肯定存在著一定的差異。如果有條件的話,專家建議,最好根據健康體檢單和自己的作息及飲食規律,諮詢一下醫生。
  此外,對於都市中的上班族來說,黃昏時分有的正在加班,有的正在匆匆忙忙往家裡趕,正是忙忙碌碌的時候,讓他們每天擠出一個小時做運動,非常不現實。
  其實,對絕大多數正常體質的人來說,只要避開飯前
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半小時、飯後一小時以及睡覺前一小時內,其他任何時間都可以進行體能訓練。如果已經養成了晨間運動的習慣,持之以恆一定也會獲益多多,根本沒必要改成晚練。
作者: martina28043    時間: 昨天 13:02

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