標題:
怎麼學游泳游泳對男人的好處有哪些
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-11-5 12:10
標題:
怎麼學游泳游泳對男人的好處有哪些
一、要怎麼學游泳
首先,要有信心。你一定能學會游泳,那些會游泳的人並不比自己多個手臂多條腿。
其次,需要有合適的裝備:一件合身的游泳衣,一頂矽膠游泳帽可以保護頭髮,也防止頭髮擋住眼睛,一副游泳眼鏡使你的眼睛不會受到水的刺激,防止頭髮上的水流入眼睛,也比較衛生,特別是初學者能輕易在水下睜開眼睛。然後,你就可以下水了。
第一步,下到齊胸深的水中,能站住,在水裡慢
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慢走動;
第二步,雙手伸向前,俯臥漂起來,然後屈膝,雙手抱腿,再兩腿同時著地站起來;
第三步,到水深一點的地方,重複第二步,直到能在齊脖子深的水中漂起來再站起來,那心理上就不太怕水了;
第四步,水中呼吸練習:站在水中,兩手向前伸,手心朝下,頭連同上身一上一下運動,水中呼氣,出水吸氣,反覆練習;然後呼吸配合手的划水動作,手漂在水面時頭入水,吐氣,手向下45度划水時頭自然出水吸氣;
第五步,找一本游泳教材,最好有照片的,能找一張教學光碟更好,在家裡學習動作,然後到水中實習,不換氣做蛙泳動作,先是腿的動作,再是手,再是手腿配合,熟練後手腿及換氣配合。至此,可以在淺水區游泳了。能連續游泳100公尺後可以到深水池,一定要到有安全保障的游泳池。如果深水淺水在一個池裡,第一次到遊深水一定要從深往淺遊,因為初學者常會一開始動作做得還好,後面容易失去節奏。如果從淺往深水遊,容易出問題;從深往淺遊,到動作不好時已能站住,比較安全。千萬注意,安全第一噢!
如此,就是入了門了。下一步就該考慮提高了。
您最好有個能天天游泳的地方。熟能生巧。
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然後就是注意基本動作,可以看教材或光碟,這時看和前面的目的不同了,要注意動作的細節,提高技術才能提高速度。
還有個辦法,如果您游泳的地方可以帶攝影機進去的話,可請別的游泳者拍下來您的動作,然後拿回家與光碟上的標準動作對比,這樣可以提高得很快。
學游泳最重要的就是有自信,如果沒有自信的話,那麼就等於是學不好的,我們可以根據學習游泳的動作以及熱身運動,以防止在水中出現腿抽筋的現象,游泳多久能學會還是要看個人的毅力。
作者:
martina28043
時間:
2024-11-7 07:29
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