標題:
運動性疲勞_運動性疲勞有什麼消除方法2
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
3 天前 12:22
標題:
運動性疲勞_運動性疲勞有什麼消除方法2
二、運動性疲勞有什麼消除方法
(1)恢復顯性疲勞方法:目的使肌肉放鬆,改善肌肉血
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液循環,加速代謝產物排出,常用方法有:拉伸,慢跑,溫水和桑拿浴,物理治療,按摩等。
(2) 恢復隱性疲勞方法:目的是透過調節中樞神經系統,降低交感神經興奮性,增加迷走神經的興奮性,加強機體的合成代謝功能,使機體盡快恢復。方法主要有:睡眠,放鬆練習和音樂療法。
(3)食補法:運動疲勞後,合理補充營養。飲食中要有較充分的糖、蛋白質、維生素和無機鹽,維生素C,B1,B2,E等對疲勞的消除有重要作用。同時各種高能量運動飲料、電解質運動飲料及一些營養滋補劑等對體力恢復也有益。
消除運動疲勞的方法很多,單獨使用某一種方法,是很局限的,必須綜合應用才能有較好的效果。
由上可知,儘管運動性疲勞的消除方法
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很多,但是單獨使用任何一種方法來消除運動性疲勞的話,效果都不是非常理想的。因此,只有綜合混雜使用這些方法,我們才能夠更好地消除運動性疲勞的,這個結果也是大家所喜聞樂見的。最後,希望大家在平常運動的時候一定要注意好,盡量必然運動性疲勞的發生。
作者:
martina28043
時間:
昨天 07:43
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