game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 運動傷害的預防與措施是怎麼樣的常見2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 3 天前 12:31 標題: 運動傷害的預防與措施是怎麼樣的常見2

三、腳踝扭傷
　　常見的是運動時跌倒、滑倒而致的腳踝扭傷，扭傷時，腳踝發生劇烈疼痛。發生原因：多發於一些運動姿勢不正確的人群。另外因為運動前暖身不夠全面容易引發腳踝扭傷;或是運動場地不平整以及運動鞋不合適等都會造成腳踝的扭傷。處理措施：一般來說
迷醉激情水（FERVOUR）春藥催情水（Eiffel）強效催情粉（KKK5）春藥催情水紅蜘蛛（RED SPIDER）愛人LOVE激情催情液迷情妖之舞（Dance demon）春藥脫衣水野Ｙ頭女性激情液银狐狸催情水（Silver Fox）西班牙性愛素蜘蛛王（Spider king）春藥勾引粉（SEDUCE）春藥原粉（VOV）泰國亂情水德國WOLLUSFTROPFEN 魔鬼天使粉性之素催情粉
，腳踝扭傷需要較長時間的恢復期。如果扭傷後能夠對腳踝及時正確處理，能夠大幅改善損傷的嚴重性，縮短恢復期的時間。腳踝扭傷處理措施遵循一個RICE原則： 1.R(Rest)休息：腳踝扭傷後應立即停止運動，煞車休息，防止重複損傷和加重損傷。 2.I(Ice)冰敷：損傷後應及時根據所處的環境，尋找冰敷的條件，可以用冰棍和冰水等進行代替，置於腳踝處，冰敷10~15分鐘。冰敷在早期最好每隔2~3小時進行一次，可以有效的防止腫脹的發生。 3.C(Compression)加壓包紮：為了有效的防止腳踝發生腫脹，可以利用繃帶和其他有彈性的物件，對受傷腳踝進行加壓包紮。 4.E(Elevasion)抬高扭傷腳踝：為了減少組織液的滲出和減輕腳踝的腫脹，可以將扭傷的腳踝適當地抬高。小提醒：腳踝發生扭傷一定要等到完全治好才能再進行劇烈運動，否則可能還會再度扭傷，症狀會更加惡化。
　　四、膝部疼痛

　　膝部疼痛對許多運動的朋友來說是一個很頭痛的問題。發生原因：造成膝部疼痛的原因很多，既有外在因素，也有內在原因。其中一個很大的原因是因為場地的原因，堅硬沒有緩衝的場地對膝蓋的衝擊較大，容易造成膝蓋損傷，造成膝蓋疼痛。還有是運
春藥香港春藥屈臣氏春藥香港屈臣氏春藥香港購買春藥正品春藥春藥副作用女用春藥哪裡買春藥有什麼用春藥商城春藥使用方法春藥香港合法嗎屈臣氏有春藥嗎催情藥香港催情水屈臣氏線上店屈臣氏春藥購買春藥屈臣氏屈臣氏線上店
動者自身肌力弱，或是運動時的異常動作模式會導致大腿外側的髂脛束比較緊，長時間得不到放鬆也會造成膝蓋疼痛。處理措施：如果出現膝蓋疼痛，最好不要繼續運動。疼痛比較嚴重的應該停止運動2～4週，同時在醫生的診斷後口服一些抗發炎藥物，如布洛芬、芬必得、消炎痛等。除了藥物治療外，還應該在平時加強腿部的肌肉力量訓練，增強膝關節周圍的肌肉力量，從而增強膝關節的穩定性，對膝關節起到保護作用。我們也應該在運動前後多做做牽拉和放鬆，並用泡沫軸放鬆一下髂脛束，會對膝部疼痛起到緩解作用。小提醒：任何運動都不能忽視力量的訓練，只有肌肉力量得到提升了，才能更好的進行其他運動。

作者: martina28043 時間: 昨天 07:50

視訊聊天  ,  視訊聊天室  ,  聊天室  ,  免費視訊  ,  視訊美女聊天室  ,  視訊辣妹  ,  交友聊天室  ,  美女秀場  ,  美女直播  ,  美女視頻

美女主播  ,  LIVE173影音視訊聊天室  ,  momo520  ,  金瓶梅視訊聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室  ,  UT視訊聊天  ,  真人裸聊  ,  色情表演  ,  夜色直播APP

超激情辣妹免費視訊視頻聊天室  ,  視頻聊天室  ,  聊天室  ,  視訊  ,  視訊聊天  ,  視訊聊天室  ,  聊天室  ,  免費視訊  ,  視訊美女聊天室  ,  視訊辣妹

交友聊天室  ,  美女秀場  ,  美女直播  ,  美女視頻  ,  美女主播  ,  LIVE173影音視訊聊天室  ,  momo520  ,  金瓶梅視訊聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室

UT視訊聊天  ,  真人裸聊  ,  色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免費視訊視頻聊天室  ,  視頻聊天室  ,  聊天室  ,  視訊  ,  視訊聊天  ,  視訊聊天室

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://ww.w.uflashgame.com/discuz/)