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標題: 晨跑對身體的好處晨跑有哪些需要注意的2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 3 天前 13:02 標題: 晨跑對身體的好處晨跑有哪些需要注意的2

二、晨跑好處多卻仍有傷害
　　晨跑是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛鍊的一種運
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動方式。堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。
　　俗話說，一天之計在於晨，許多人的運動都是從早上的跑步開始的，尤其是一些中老年人特別喜歡晨跑。其實晨跑不但有好處，也有一些壞處，並不是每個人都適宜晨跑的。
　　早上跑步的壞處
　　1.早晨是一天空氣中二氧化碳濃度最高、霧霾最嚴重的時間段，這個時候進行晨跑容易引起呼吸系統疾病。
　　2.晨跑時心率和血壓的提升比任何時候都要快，這樣會對心臟產生負擔，容易導致猝死。
　　3.如果空腹或高強度晨跑的話，容易引起低血糖
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，但也不能吃太多進行晨跑。最好是晨跑前補充點能量，晨跑後記得再吃點早餐。
　　4.早上身體血液中的血小板數量較多，血液較黏稠，晨跑容易導致血栓。小編在這裡建議大家，晨起不要忘了喝杯淡鹽水，稀釋一下血液濃度。

作者: martina28043 時間: 昨天 10:20

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