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運動後腳踝小腿水腫該怎麼辦5種方法可消除水腫
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
3 天前 13:36
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運動後腳踝小腿水腫該怎麼辦5種方法可消除水腫
有些朋友因為運動的時候衣褲太緊、服用了某些抗高血壓的藥物、患有心臟病等原因。運動後出現了腳踝和小腿水腫的症狀。有的朋友出現以上症狀以事休息兩天就可自行消腫,有些朋友則很長時間都沒有消腫,接下來就給大家介紹一下運動後腳踝小腿水腫該怎麼辦。
1、泡腳
運動後腳踝小腿水腫可以用40度左右的熱水來泡腳,泡腳的時候最好用泡腳桶,需要讓水淹過腳踝,到達小腿肚的位置。患者可以在水裡邊放一些生薑,這樣可以活血化瘀,消除水腫。患者也可以在泡腳的時候用生薑按摩腿部,可更快消除水腫。
2、抬腳
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和腿呈90度狀態,需要堅持20分鐘,這樣可以有效消除水腫的情況。晚上睡覺的時候大家也可以在腳下邊墊一個枕頭,這麼做可以促進血液回流。
3.按摩法
大家可以先坐下,然後把腿抬高,再用雙手把大腿根部包覆住,然後一直輕壓到膝蓋部位,輕壓5次以後,再從小腿部位輕壓到腳踝,然後再按原來的方法按壓到大腿根部。
4.空中騎自行車法
運動後腳踝小腿水腫的朋友可以躺在床上想像自己正在騎自行車,同時雙腿要做出騎自行車的動作,此法可以促進身體內的體液循環,能達到消除水腫的效果。
5.飲食法
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大家可以吃一些香蕉、菠菜、馬鈴薯等鉀含量比較多的食物,這樣可以幫助身體把多餘的水分排出體外。
為了防止運動後腳踝小腿水腫,大家在運動以前應當穿寬鬆的衣褲,朋友們平時要少吃一些寒性的食物,這樣可以避免由於胃寒而導致身體內水分滯留。有心臟病的患者應謹慎運動,平時不要做劇烈運動,如有異常要盡快看醫生。
作者:
martina28043
時間:
昨天 05:35
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