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標題: 游泳時腳抽筋了怎麼辦呢腳抽筋是什麼原因造成的呢 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-5 14:31 標題: 游泳時腳抽筋了怎麼辦呢腳抽筋是什麼原因造成的呢

一、游泳時腳抽筋了怎麼辦呢
　　游泳中有時會發生抽筋．抽筋，就是肌肉強直性
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的收縮．常因過度疲勞，游泳過久或突然受冷水刺激造成。當發生抽筋時，應立即上岸擦乾身體．如果在深水處或腿部抽筋劇烈．無法遊回岸上，此時應沉著鎮靜、呼人援救，或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，往往經過休息抽筋肌肉自行緩解，泳者上岸休息．
　　抽筋的處理方法，通常根據產生的部位，分別進行處理。
　　手指抽筋：將手握成拳頭，然後用力張開，張開後，又迅速握拳，如此反复數次，至解脫為止．
　　手掌抽筋：用另一隻手掌將抽筋手掌用力壓向背側並作振顫動作。
　　手臂獨筋：將手握成拳頭並儘量曲肘，然後再用力伸開如此反覆數次。
　　小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對側的手，握
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住抽筋腿的腳趾，用力向上拉同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直．
　　大腿抽筋：射曲抽筋的大腿與身體成直角並彎曲膝關節，然後用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上並做振顫動作，隨即向前伸直．
　　腹直肌抽筋：腹直肌抽筋即腹部(胃部)處抽筋，彎曲下肢靠近腹部，用手抱膝，隨即向前伸直．

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