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標題: 游泳時腳抽筋了怎麼辦呢腳抽筋是什麼原因造成的呢3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-5 14:35 標題: 游泳時腳抽筋了怎麼辦呢腳抽筋是什麼原因造成的呢3

有什麼妙招防治腳抽筋呢
　　飲食補充鈣
　　平常我們也需要多吃一些含有豐富鈣元素的食物，多吃含鈣豐富食物，豆類、牛奶、肉類、骨頭湯、海鮮等。我們都知道抽筋就會想到補充鈣，是的，很大一部分抽筋是因為缺乏鈣所引起的。我記得我一旦告訴我媽媽，我最近老抽筋，那麼，可能這個月我們家的伙食就會大大提高。是的，補充鈣我們最好是選擇食補比較好，當然，嚴重缺鈣就需要採用藥物來輔助了。
　　多喝水，多吃蔬菜，補充維生素
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　　平常飲食的時候，也可以吃一些含有豐富維生素的食物，多補充維生素有利於改善腿腳抽筋，另外，平常多喝水，保持身體充足的水分有也是很重要的。不管什麼時候，我們都會這樣說，也確實是這樣的。對於蔬果的多吃也是很有比較的，在大魚大肉吃的太多，多點蔬菜補充維生素也是身體所必須的。
　　多曬太陽，多鍛煉
　　多曬曬太陽也可以有利於我們身體鈣的形成，多運動可以幫助提高我們的身體素質，其實，前面我們說到補鈣，對於補鈣，還總會說到一個鈣的吸收的問題，要促進鈣質的吸收，就是曬太陽，是一個非常經濟又實惠的辦法。因此，經常進行體能鍛煉，增強身體體質，多曬曬太陽，對鈣的吸收是非常必要的。
　　保持充足睡眠，睡前多伸展一下腿腳
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　　確保充足的你能夠讓我們的身體更加的健康，也可以減少腿腳抽筋的幾率。盡量不要熬夜或是通宵，保障好的睡眠是人體生理機能的基礎。特別是提醒那些夜生活豐富的朋友們，盡量養成早睡早起的好習慣，是一輩子的事情，身體是*的本錢啊。

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