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標題: 游泳時腳抽筋了怎麼辦呢腳抽筋是什麼原因造成的呢3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 3 天前 14:35     標題: 游泳時腳抽筋了怎麼辦呢腳抽筋是什麼原因造成的呢3

有什麼妙招防治腳抽筋呢
  飲食補充鈣
  平常我們也需要多吃一些含有豐富鈣元素的食物,多吃含鈣豐富食物,豆類、牛奶、肉類、骨頭湯、海鮮等。我們都知道抽筋就會想到補充鈣,是的,很大一部分抽筋是因為缺乏鈣所引起的。我記得我一旦告訴我媽媽,我最近老抽筋,那麼,可能這個月我們家的伙食就會大大提高。是的,補充鈣我們最好是選擇食補比較好,當然,嚴重缺鈣就需要採用藥物來輔助了。
  多喝水,多吃蔬菜,補充維生素
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  平常飲食的時候,也可以吃一些含有豐富維生素的食物,多補充維生素有利於改善腿腳抽筋,另外,平常多喝水,保持身體充足的水分有也是很重要的。不管什麼時候,我們都會這樣說,也確實是這樣的。對於蔬果的多吃也是很有比較的,在大魚大肉吃的太多,多點蔬菜補充維生素也是身體所必須的。
  多曬太陽,多鍛煉
  多曬曬太陽也可以有利於我們身體鈣的形成,多運動可以幫助提高我們的身體素質,其實,前面我們說到補鈣,對於補鈣,還總會說到一個鈣的吸收的問題,要促進鈣質的吸收,就是曬太陽,是一個非常經濟又實惠的辦法。因此,經常進行體能鍛煉,增強身體體質,多曬曬太陽,對鈣的吸收是非常必要的。
  保持充足睡眠,睡前多伸展一下腿腳
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  確保充足的你能夠讓我們的身體更加的健康,也可以減少腿腳抽筋的幾率。盡量不要熬夜或是通宵,保障好的睡眠是人體生理機能的基礎。特別是提醒那些夜生活豐富的朋友們,盡量養成早睡早起的好習慣,是一輩子的事情,身體是*的本錢啊。
作者: martina28043    時間: 昨天 03:50

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