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標題: 爬山能減肥嗎怎樣爬山效果好3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 3 天前 14:49     標題: 爬山能減肥嗎怎樣爬山效果好3

三、爬山減肥注意事項速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足
  1.強度不宜過大爬山的強度不宜過大,心率維持在120~140次/分鐘,一般每週運動3~4次為宜。
  2.不渴先喝水爬山一般選擇清晨為好。運動時要注意補充水分,在滿足解渴的基礎上再適當多飲些水,或者在運動前10至15分鐘飲水400至600毫升,這樣就可以減輕運動時的缺水程度了。飲料應選擇含有適當糖分及電解度(並最好選擇含有維生素C)的,以盡快減輕疲勞感,恢復體力。
  3.先熱身,後放鬆開始爬山運動時,切不可一上來就加大運動量,要循序漸進。通常要先做一些簡單的暖身運動,然後依照一定的呼吸頻率,逐漸增加強度,避免呼吸頻率在運動中突然改變。運動結束時,要放鬆一下,這樣才能更好地保護肌群能力,使血液從肢體回到心臟。
  4.維生素「熱補」爬山時由於能量與各種營養素
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的消耗都比較大,維生素的供給不可缺少,特別應注意每天補充適量的維生素A、維生素B及維生素D。另外,食物應易於消化,少食含粗纖維和易產氣的食物(芹菜、韭菜、大豆等),多吃鹼性食物蔬菜、水果,海帶等。
作者: martina28043    時間: 昨天 04:21

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