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標題: 晚餐後運動好不好基本的跑步常識你必須知道 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 3 天前 14:52 標題: 晚餐後運動好不好基本的跑步常識你必須知道

一、晚餐後運動好不好
　　晚餐多久後運動最佳？
　　一般的餐後與運動之前的時間間隔長短，大多是是要依舊餐點以及用餐的情況而定了，其他的一些決定性的因素還包括體能條件與運動的強度。
　　如果你運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高
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得暫停。
　　一般來說，不常運動的人和體弱的人，最好在飯後0.5～1小時運動較為適宜。正式的鍛鍊和劇烈的競賽，最好在飯後1.5小時再進行。
　　一般的在飯後不應該進行劇烈的運動並不排除在飯後進行一些輕鬆的運動，每個人可以根據自身的情況和條件進行適量的運動，比如，散步或者是做一些其他的輕微的活動，這樣對增進健康都是有利的。
　　透過以上介紹，對晚餐多久後運動呢，都是有著很好的了解，因此在飯後1小時候進行運動，在對人體各方面上，都是有著很好的幫助作用，而且在減肥上，也是有著很好的功效，是放心選擇，同時也會提高身體免疫力。
　　飯後散步可以養胃
　　中國自古就有「飯後百步走，活到九十九」的民
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諺。研究表明，「每天一萬步」是近年來日本人平均壽命得以延長的因素之一。歐美一些國家，步行運動也大有方興未艾之勢。
　　散步的好處十分明顯
　　長期坐著或站著工作的人，容易發生腿脹、靜脈曲張和痔瘡等疾病，原因是身體下部的靜脈淤血，不易流回心臟。散步中，下肢肌肉加強活動，有節奏地擠壓靜脈血管，促進血液循環，對血液迅速回心有利。
　　當身體活動變少的時候，腸胃的活動也會跟著身體減弱的，這樣很容易就會造成消化不良以及便秘的情況。如果實在飯後散步的話，腹部的肌肉運動會對腸胃進行很有效的“按摩”，這樣會刺進和改善腸胃的正常的消化和吸收。

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