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標題: 最容易犯的5個運動迷思人人都需要避免 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 3 天前 15:05 標題: 最容易犯的5個運動迷思人人都需要避免

有研究表明，經常運動健身的人身體比大多數人都要健康，而且壽命也會比那些不愛運動的人要長。長期堅持運動可以促進血液的循環，能夠預防各種疾病的發生，但是運動過度會產生適得其反的效果。運動不僅僅是一種簡單的鍛煉，在鍛煉的過程中有以下幾個誤解需要提防。

　　一、走得多。很多人在飯後都有散步的習慣，覺得步
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數走得越多對身體健康越有幫助。事實上走得越多會影響到自己的身體健康，因為長時間走路的話，會導致膝蓋關節出現異常，例如滑膜炎的發生，還會導致淋巴球的功能大大降低。
　　二、速度快。很多人在運動中都是講究速度的，認為速度越快運動的效果就會越明顯。在運動速度中速度快的話，就會導致運動的強度也大大增加，強度過大的運動會對身體的各部位都會造成傷害。
　　三、早起就猛跑。人們在休息一整晚後，身體的各個機制、腸胃等在早起後還沒有完全甦醒，所以早起就進行劇烈的運動，會增加心血管疾病的風險，清晨應該避免進行劇烈的運動。
　　四、嚴寒酷暑無阻。運動是一個長期堅持並且漫長的運動，不能三天捕魚兩天曬網，而且在運動中不要一熱一冷，溫差大不適合進行劇烈的運動，可以進行一些強度適當的運動。
　　五、靠走路減肥。人體需要攝取一定的熱
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量來維持身體的正常活動，但是熱量攝取過多的話，會增加器官的負擔，而且透過走路來達到減肥的效果並不明顯。
　　並不是只要運動就能保證身體的健康，如果在運動中犯了以上幾個誤解，不僅不能保證自己的身體健康，而且還會損害自己的身體健康。大家要根據自己的身體狀況來決定自己的運動量，不要有一蹴可幾的想法，透過運動鍛鍊來達到身體健康的效果是一個漫長的過程

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