標題:
跑步姿勢矯正_跑步姿勢不對如何改正3
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
3 天前 15:13
標題:
跑步姿勢矯正_跑步姿勢不對如何改正3
三、跑步的錯誤姿勢
錯誤一:全腳掌著地。很多人在跑步時習慣全腳掌著地,其實這種落地方法並不正確,由於落地時沒有緩衝和過渡,很容易“蹲腳”,而且還容易震傷頸椎,在柏油馬路等硬地上跑步就更是如此,長此以往還容易引發脛骨骨膜炎。
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錯誤二:步幅過大。當人們剛開始跑步健身時,總喜歡增加步幅來提升鍛鍊效果,其實增大步幅勢必造成騰空時間長、重心起伏大、落地力量重,這樣對人體的震動會增大。在跑步機上運動時更要根據自身能力選擇合適的速度,超出自身能力範圍的步幅和步頻,
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可能會增加運動風險的幾率。
錯誤三:左搖右擺。有的愛好者特別是青少
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年,在跑步時喜歡身體左右搖晃,覺得這樣跑起來“帶勁”,就像騎自行車的“搖車”動作一樣,其實這樣不僅會增加不必要的體力消耗,而且會破壞跑步的直線性,影響速度和效果。
作者:
martina28043
時間:
昨天 05:22
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