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標題: 跑步姿勢矯正_跑步姿勢不對如何改正3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-5 15:13 標題: 跑步姿勢矯正_跑步姿勢不對如何改正3

三、跑步的錯誤姿勢
　　錯誤一：全腳掌著地。很多人在跑步時習慣全腳掌著地，其實這種落地方法並不正確，由於落地時沒有緩衝和過渡，很容易“蹲腳”，而且還容易震傷頸椎，在柏油馬路等硬地上跑步就更是如此，長此以往還容易引發脛骨骨膜炎。
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　　錯誤二：步幅過大。當人們剛開始跑步健身時，總喜歡增加步幅來提升鍛鍊效果，其實增大步幅勢必造成騰空時間長、重心起伏大、落地力量重，這樣對人體的震動會增大。在跑步機上運動時更要根據自身能力選擇合適的速度，超出自身能力範圍的步幅和步頻，
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可能會增加運動風險的幾率。
　　錯誤三：左搖右擺。有的愛好者特別是青少
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年，在跑步時喜歡身體左右搖晃，覺得這樣跑起來“帶勁”，就像騎自行車的“搖車”動作一樣，其實這樣不僅會增加不必要的體力消耗，而且會破壞跑步的直線性，影響速度和效果。

作者: martina28043 時間: 2024-11-7 05:22

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