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標題: 學游泳有什麼技巧_ 學游泳注意事項是哪些 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-11-6 13:19     標題: 學游泳有什麼技巧_ 學游泳注意事項是哪些

一、學游泳的技巧
  對於不會游泳的人來說,初學游泳最好從蛙泳開始學起。那
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學習蛙泳需要掌握哪些技巧呢?以下3個技巧速mark:
  1.出發技巧:站在出發台上,兩腿打開與肩同寬,兩膝屈成160度左右,兩腳腳趾扣住出發台的前緣,然後上身前傾,約與水面平行,兩手臂稍屈向後上方舉起,兩手放鬆,略低頭,起跳,騰空,入水。
  2.游泳技巧:入水後,開始擺動手臂滑行,注意,手推至大腿兩側,滑行片刻,就開始收手。要減少阻力,收手的阻力面越小越好,動作不要太快。收手時,大臂不動,只用小臂貼近腹部向前移動。另外,需注意配合腳部動作,收腿時,髖關節屈得較少,蹬水較向後,避免身體浮起。
  3.轉身技巧:在遊近池邊時,兩腿
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曲收向腹部,立刻放開左手,借右手輕推池壁的動作,使身體和頭斜著快速地向左後方轉動,同時左手在腹前壓水,以保持身體的平衡。轉身時,頭部應稍高出水面,以便確保上身成縱軸旋轉,並進行呼吸。
作者: martina28043    時間: 2024-11-9 23:17

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