game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 晨跑前吃什麼最好晨跑空腹好嗎 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-7 07:04 標題: 晨跑前吃什麼最好晨跑空腹好嗎

一、晨跑前最好能吃點東西
　　對於一個喜歡早上運動的人，你一定要吃一點容易消化的東西，像是香蕉、葡萄乾、含高碳水化合物的運動飲料等。而且要在30分鐘之後再運動。不要吃脂肪和蛋白質類食物。因為這些食物不容易消化。
　　單醣類食物如糖漿、橘子汁很容易消化，但會造成體內血糖
犀利士犀利士使用方法犀利士副作用犀利士多久前吃犀利士5mg吃多久犀利士需要每天吃嗎犀利士效果犀利士多久吃一次犀利士英文犀利士吃太多會怎樣犀利士5mg可以吃幾顆犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士会傷腎嗎犀利士可以長期吃嗎
突升突降，進而使你感到疲勞。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。
　　空腹運動會導致頭暈眼花，甚至嘔吐，出現“運動性低血糖”，甚至出現電視暈厥;而吃完後馬上鍛鍊會導致胃疼，甚至嘔吐。如果你在醒來一個小時之內鍛煉，你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。
　　對於想減肥的朋友來說，可能認為早晨起床
犀利士犀利士使用方法犀利士副作用犀利士多久前吃犀利士5mg吃多久犀利士需要每天吃嗎犀利士效果犀利士多久吃一次犀利士英文犀利士吃太多會怎樣犀利士5mg可以吃幾顆犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士会傷腎嗎犀利士可以長期吃嗎
後空腹跑步，經過了一夜的消化與吸收後，血液中血糖低，這樣運動起來身體可以直接調用脂肪。這個說法是錯誤的，身體永遠要先調用醣類進行分解供能，首當其衝的是血糖，如果血液中血糖過低，身體不能得到及時的供能，就會產生暈厥，大大降低運動的強度，達不到運動的目的。相反，運動前適當吃一點香蕉、碳水化合物，一方面，保證了血糖的充分供給，另一方面，糖的分解能夠促進脂肪的燃燒。也就是說，這是一種高效的鍛煉方式，看起來去吃了東西，但這點“油”，能調動起你身體這部機器裡沉睡的脂肪，令它們高效燃燒。如此才能達到減肥的目的。

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://ww.w.uflashgame.com/discuz/)