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標題: 新陳代謝太快還要運動_ 體育鍛鍊對心血管系統有哪些影響 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-7 07:24 標題: 新陳代謝太快還要運動_ 體育鍛鍊對心血管系統有哪些影響

一、新陳代謝太快堅持運動
　　生物體與外在環境之間的物質和能量交換以及生物體內物
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質和能量的轉變過程叫做新陳代謝。腸道是人體最大的消化器官，益生菌參與人體的消化、吸收與排泄。
　　有些人好像總是在吃，但就是吃不胖。其中很重要的原因可能是他們選擇健康、熱量相對較低的食物。這些「幸運兒」大多每天消耗更多的熱量，有可能是他們不久坐，經常走動，站起來做些伸展運動，和同事面對面交流而不是發送電子郵件。所以，一旦你下決心想要透過增加肌肉來促進新陳代謝，每天就要多走動囉。
　　人們過了某時段就不再進食之後體重會減少，完全是因為他們減少了總熱量的攝入，而不是因為他們提前補充熱量的緣故。在天黑前攝取你一天所需的熱量並不會加快減肥的速度，除非攝取的熱量低於自己所需。隨著年齡的增加，多數人體重會隨之增加。很多人將此歸結為代謝率的減緩，但通常這是因為他們減少了運動的次數或強度，減少了每天消耗的能量。運動的減少同樣帶來肌肉量的降低，瘦體重的下降，從而直接導致代謝率減緩，人體增重。
　　這一現象並非不可逆轉。透過心肺運動練習來消耗熱量，肌力訓練來維持或增加肌肉，這些都是防止因年老而增肥的最佳方法。運動確實能夠提高人的新陳代謝的速度，而且對於不同年齡階段的和不同性別的人來講，所需要進行的運動也都是不同的，像一些年輕
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一些的人可以進行一些稍微劇烈點的運動，但是對於一些年紀比較大的，就要採用比較緩和的運動，像是慢跑之類的就很好。

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