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標題: 什麼叫跑步跑步後嘴唇發紫發暈是為什麼呢 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 昨天 13:32     標題: 什麼叫跑步跑步後嘴唇發紫發暈是為什麼呢

、什麼叫跑步
  跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐,雙腳不會在同一時間踫到地面。它也可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
  跑步運動是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式,這主要是因為跑步技術要求簡單,無需特殊的場地、服裝或器材。無論在運動場上或在馬路上,甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。為了強身健體!
  促進健康
  提高睡眠品質
  透過跑步,大腦的供血、供氧量可以提升25%,這樣夜晚的睡眠品質也會跟著提高。
  「通風」作用
  在跑步的過程中,肺部的容量平均從5.8升上升到6.2公升,同時,血液中氧氣的帶菌量也會大大增加。
  「泵」力大增
  運動中,心臟跳動的頻率和功效都大大提高,心跳、血壓和血管壁的彈
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性也隨著升高。
  促進健康
  跑步可以促進白細胞和熱原質的生成,它們能夠消除我們體內許多病毒和細菌。
  保持穩固
  經常慢跑練習,肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力會加強,減少運動傷害的幾率。同時,皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更牢固。
  消除緊張感
  慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的荷爾蒙的分泌,同時可以釋放讓人感覺輕鬆「內啡呔」。
  保持年輕
  經常運動,生長激素HGH的分泌增多並且可以使皮膚緊緻、延緩衰老。
  儲存能量
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  透過跑步,肌肉肝醣原的儲存量從350克上升到600克,同時粒線體的數量也會上升。
  塑形
  透過跑步,女性體內的脂肪含量可以減少12%-20%,男性可以減少6%-13%。
作者: martina28043    時間: 12 小時前

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