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標題: 什麼叫跑步跑步後嘴唇發紫發暈是為什麼呢3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 昨天 13:36     標題: 什麼叫跑步跑步後嘴唇發紫發暈是為什麼呢3

三、跑步的好處都有什麼
  減肥
  1.養成易於燃脂的好體質
  為什麼有的人容易發胖呢?原因就在於平日運動不足,肌力下降,與其此消彼長的脂肪,更是肆無忌憚地累積起來。
  一般而言,跑步是一項有氧運動(跑步速度會影響心率,但一般而言認為跑步的心率應控制在有氧心率區間內),透過跑步,我們能提高肌力,令肌肉量適當地恢復正常的水平,同時提到體內的基礎代謝,加速脂肪的燃燒,養成易瘦體質。
  2.讓身材更緊緻年輕
  跑步不但能燃燒脂肪,如果姿勢正確,還能美體塑形,特別
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是能讓下垂的臀部變得圓翹,跑步時擺臂又能鍛鍊胸廓周圍的肌肉,就算瘦也能變得*。
  另外,養成跑步的習慣,可提高體內荷爾蒙分泌,讓你的肌膚伸直體態變得更年輕更緊緻。
  3.提高瘦身動力
  在戶外跑跑步,呼吸新鮮的空氣,一來能舒緩平日工作學習的壓力,讓自己身心放鬆。二來能活化腦部及內臟機能,使身體充滿活力。當你時時刻刻感覺舒爽的話,自然就能從容面對所有減肥挑戰了,也會變得更有幹勁哦!
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合適的跑道上跑,至少鞋一定要夠柔軟有彈性。膝蓋裡面的軟組織是很脆弱的部位,長期的衝擊會磨損它,而且它一旦磨損很難長好。它和骨頭不一樣,骨頭磨損了只要你適當保護恢復還會長回原型,而軟組織一旦磨損,很難長回原來的樣子,而是亂長,也就是所謂的骨質增生。
作者: martina28043    時間: 6 小時前

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