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標題: 什麼叫跑步跑步後嘴唇發紫發暈是為什麼呢4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-7 13:38 標題: 什麼叫跑步跑步後嘴唇發紫發暈是為什麼呢4

跑步減肥固然可以增加能量消耗而減輕體重，但也有跑步運動後體重非但不降，反而增加的。這是為什麼？一、運動量大，飲食量也大。有些人跑步運動初期體重下降，堅持一段時間後體重又回升。這是因為跑步在消耗能量物質的同時，也能刺激消化器官，增進食慾。剛開始尚能控制飲食，使體重下降。一段時間後，由於飢餓難忍，加上減肥的新鮮勁兒已過，索性大飲大食，造成體重增加。二、不能持之以恆。有些人經過一段時間的跑步運動後，便因失去興趣而中止運動。要知道，消化系統的變化比運動系統慢，中止運動後能量消耗明顯減少，但胃腸道的吸收功能仍保持「旺盛」狀態。此消彼長，體重當然會增加
　　向前是跑步減肥姿勢最重要的一環。確保向前的動力能防止疲勞後動
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作的變形，建議進行肌力和伸展練習。跑者的伸拉練習應該是“動力伸拉”，而不是普通的靜力伸拉，因為跑步本身是動力性質的。
　　在跑步前要按照自己的自身狀況制定一套減肥方法，比如說多少分鐘內跑多少米，要跑多久之類的。這樣才能更有效快速的瘦下來。而且運動之前要做熱身運動，以防在運動的過程中會受傷之類的。
　　跑步減肥不是跑得越快越好，而是跑步的速度適中，速度要一致。不能忽快忽慢，忽走忽跑的，這樣絕對不是正確的方法。慢跑也好加速跑也好，大家都要認真進行，不要跑到一般覺得累的時候就直接放棄，這樣可能會讓你更胖呢！
　　跑步後不要立刻坐下來，最好再做一個
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整理運動，或是慢慢的散步幾分鐘，這樣慢慢沉澱細胞讓身體有個緩衝過程。

作者: martina28043 時間: 2024-11-8 17:10

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