game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 冬季早晨跑步注意事項，冬季跑步要注意什麼 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 昨天 13:45 標題: 冬季早晨跑步注意事項，冬季跑步要注意什麼

許多人有晨跑的習慣，不管是在公園裡，還是在湖邊，或是在上班路上，常常能看到這樣一群人，他們可能是老人，可能是中年人。就算是寒冷的冬天，依然能看見他們的身影，在佩服之餘，我們也會有疑問，冬天大早上的出來跑步對身體到底是好是壞，冬天跑步要注意什麼事項才能使跑步有用處呢?

　　第一點，要注意時間，冬天天亮地比較晚，外面不僅冷，而且黑乎乎的不安全，建議早上起來的時間相對夏天要往後調一下，比如夏天的時間是在早上六點，冬天則可以選擇在七點。如果是需要上班的人，可以慢跑去上班，避免快跑流汗多。
　　第二點要注意保暖，冬天家裡的溫度和室外溫度有很大的
女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理
溫差，建議到門口感受一下外面的溫度，選擇適當的衣物和鞋子，並且稍微熱身一下，如果外面非常冷，建議戴上口罩，避免接觸冷空氣導致臉部僵硬或鼻子流鼻水。
　　第三點是每天晚上看看第二天的天氣，如果是陰雨天氣或大霧天氣，盡量不要出門，可以在家裡陽台來回慢跑。如果是低於零度的天氣，就算不下雨也不要出門，避免凍傷。
　　第四點是跑步的步伐，要先選擇一雙輕盈的鞋子，跑起來是輕鬆的，跑步時，應帶著快樂的輕鬆的情緒去跑，最好是要注意自己的頻率和速度，不要跑過快，以免超出自己的承受能力。另外，冬天跑步時不建議配戴首飾和手錶等隨身物品，以免妨礙到自己的步伐。
　　最後一點是跑步的時間不要太長，可以慢慢地感受
春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用
一下自己每天能跑多長時間，在冬天跑步時，最好的時長是維持在半個小時以內，當然，也可以根據自身情況來調節。
　　晨跑是一項比較累的運動，由於要起早床，能堅持下來的人並不多，能在冬天堅持進行晨跑的人更是寥寥無幾。但晨跑又是一項非常有用的有氧運動，如果能堅持進行跑步，相信對身體來說是非常好的。但是在冬天晨跑的時候，一定要注意以上事項，避免身體發生不必要的傷害。

作者: martina28043 時間: 4 小時前

聊天室  ,  视讯  ,  视讯聊天  ,  视讯聊天室  ,  聊天室  ,  免费视讯  ,  视讯美女聊天室  ,  视讯辣妹  ,  交友聊天室  ,  美女秀场

美女直播  ,  美女视频  ,  美女主播  ,  LIVE173影音视讯聊天室  ,  momo520  ,  金瓶梅视讯聊天室  ,  MeMe104  ,  UThome聊天室  ,  UT视讯聊天  ,  真人裸聊

色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免费视讯视频聊天室  ,  视频聊天室  ,  聊天室  ,  视讯  ,  视讯聊天  ,  视讯聊天室  ,  聊天室  ,  免费视讯

视讯美女聊天室  ,  视讯辣妹  ,  交友聊天室  ,  美女秀场  ,  美女直播  ,  美女视频  ,  美女主播  ,  LIVE173影音视讯聊天室  ,  momo520  ,  金瓶梅视讯聊天室

MeMe104  ,  UThome聊天室  ,  UT视讯聊天  ,  真人裸聊  ,  色情表演  ,  夜色直播APP  ,  超激情辣妹免费视讯视频聊天室  ,  视频聊天室  ,  聊天室  ,  视讯

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://ww.w.uflashgame.com/discuz/)