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標題: 女生跑步注意事項有哪些女人跑步有哪些好處呀 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 昨天 13:51     標題: 女生跑步注意事項有哪些女人跑步有哪些好處呀

二、跑步減肥注意事項是哪些
  女性跑步減肥一定要卸妝。跑步時新陳代謝快,毛孔張開。妝容會導致毛孔堵塞,甚至會引發過敏或皮膚發炎。穿戴要齊全。為了避免腳傷,要選擇適合的跑鞋。特別是胸部豐滿的妹子,跑步時要穿運動Bra,因為上下顛簸會牽拉胸部組織纖維,很容易出現胸部下垂。
  女生在生理期不要跑步。生理期最好暫停「瘦身」計畫。生理期跑步會加重骨盆腔的負擔,加劇經痛,也可能牽拉子宮,導致經血過多。最嚴重的時候還會導致內分泌紊亂,不過這和自己的體質有關。為了避免危險,經期最好不要跑步,盡量進行溫和運動。
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  空腹或飽腹都不適合跑步。特別要小心清晨空腹跑步,很多人可能會出現低血糖,感覺心慌、出虛汗及手腳顫抖等,一旦出現這些問題,要及時補充糖分。飽足跑步也不適合,食物進入腸胃,需要時間消化,血液集中胃腸,跑步會引發消化不良及胃部下垂等問題,
  跑步速度自己定,跑步減肥不是比賽,一味強求速度
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作者: martina28043    時間: 11 小時前

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