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標題: 女生跑步注意事項有哪些女人跑步有哪些好處呀2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 昨天 13:53 標題: 女生跑步注意事項有哪些女人跑步有哪些好處呀2

三、女人跑步有什麼好處呀
　　長期堅持跑步對女生來說，可以增強體質平時可以大大的減少患感冒的機會、增強心肺功能、能消除身上多餘的脂肪保持身形、調節內分泌減少各種疾病，英國著名的健康健身專家薩姆墨菲歸納了１２大理由，有代表性和權威性，大家千萬別覺得是老生長談，有不少新觀點，請花３分鐘的時間仔細讀一下，一定會幫助你增加堅持這項運動的興趣和信心。
　　更長壽：長期堅持慢跑的人，死亡率比其他人低６３％，每
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週跑步約３２公里平均消耗２０００卡以上熱量，平均壽命會增長約３年以上。更重要的是跑步可以讓人注入更多的生命力，跑步者通常生活態度更健康、更積極。
　　保持良好體形：跑步幾乎能比任何其它運動燃燒更多的熱量，持續性跑步還可增加體內肌肉含量，減少脂肪含量，保持良好形體。女性５５歲後有持續運動習慣的人，與３０多年中不積極運動的人相比，脂肪增加數量僅為她們的１／４。
　　減少乳癌和其它癌症：參與運動數量和強度與乳癌或其他癌症發生率有很大關係，定期參加運動（特別是每週４小時以上跑步等運動）的女性，比常年久坐的女性發病率低３７％。
　　增強智力：伊利諾大學的一項調查是對同
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一組年輕人進行休息後和跑步機快速跑步後的電腦測試，測量智力水平的結果表明，後者決策過程更加敏捷，答案準確度更高。
　　更性感：堅持運動者往往在性生活中表現較積極。每週運動三次的女性有４０％有更強積極性，３１％性生活更頻繁，２５％更容易達到性高潮。對一組年輕女性踏車運動後測試表明，性反應（通過測量生殖器血液流動速度）是原來的１６８％。

作者: martina28043 時間: 4 小時前

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