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女生跑步注意事項有哪些女人跑步有哪些好處呀2
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-11-7 13:53
標題:
女生跑步注意事項有哪些女人跑步有哪些好處呀2
三、女人跑步有什麼好處呀
長期堅持跑步對女生來說,可以增強體質平時可以大大的減少患感冒的機會、增強心肺功能、能消除身上多餘的脂肪保持身形、調節內分泌減少各種疾病,英國著名的健康健身專家薩姆墨菲歸納了12大理由,有代表性和權威性,大家千萬別覺得是老生長談,有不少新觀點,請花3分鐘的時間仔細讀一下,一定會幫助你增加堅持這項運動的興趣和信心。
更長壽:長期堅持慢跑的人,死亡率比其他人低63%,每
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週跑步約32公里平均消耗2000卡以上熱量,平均壽命會增長約3年以上。更重要的是跑步可以讓人注入更多的生命力,跑步者通常生活態度更健康、更積極。
保持良好體形:跑步幾乎能比任何其它運動燃燒更多的熱量,持續性跑步還可增加體內肌肉含量,減少脂肪含量,保持良好形體。女性55歲後有持續運動習慣的人,與30多年中不積極運動的人相比,脂肪增加數量僅為她們的1/4。
減少乳癌和其它癌症:參與運動數量和強度與乳癌或其他癌症發生率有很大關係,定期參加運動(特別是每週4小時以上跑步等運動)的女性,比常年久坐的女性發病率低37%。
增強智力:伊利諾大學的一項調查是對同
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一組年輕人進行休息後和跑步機快速跑步後的電腦測試,測量智力水平的結果表明,後者決策過程更加敏捷,答案準確度更高。
更性感:堅持運動者往往在性生活中表現較積極。每週運動三次的女性有40%有更強積極性,31%性生活更頻繁,25%更容易達到性高潮。對一組年輕女性踏車運動後測試表明,性反應(通過測量生殖器血液流動速度)是原來的168%。
作者:
martina28043
時間:
2024-11-8 18:34
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