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標題: 女生跑步注意事項有哪些女人跑步有哪些好處呀3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 昨天 13:56 標題: 女生跑步注意事項有哪些女人跑步有哪些好處呀3

四、跑步姿勢不對有什麼危害呢
　　跑步雖是有益身心的運動，但如果跑步姿勢不對，不僅起不到健身效果，而且還會損害健康。所以，掌握正確的跑姿，並了解跑步姿勢錯誤的危害，對矯正不良姿勢，提升跑步效果有幫助。那跑步錯誤的姿勢有哪些呢？跑步姿勢不對有什麼危害？大家繼續往下看
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看吧。
　　1、全腳掌著地。跑步時，為避免引發脛骨骨膜炎，跑出“O型腿”，應避免落地時全腳掌著地，因為這樣很容易“蹲腳”。
　　2、腳尖著地。跑步長期腳尖先著地，時間一長，很容易變成“蘿蔔腿”，腿型變粗，因為腳尖著地會刺激小腿肌肉。
　　3.內外八字腳。有的人走路時」內八“，跑步時也”內八“，而有的人則用”外八“的形式跑步。這兩種人都很容易變成X、O型腿。
　　4、過分前傾後仰。前傾跑在起跑時有一定
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好處，可以減少阻力，但整個過程都用前傾跑，容易造成背部緊張，時間一長會引起背部異常。另外，過度後仰也是不對的，同樣會對頸背帶來不良影響。

作者: martina28043 時間: 11 小時前

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