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標題: 原地競走可以減肥嗎_競走運動如何減肥3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-7 14:55 標題: 原地競走可以減肥嗎_競走運動如何減肥3

三、競走應在什麼時段比較容易瘦身
　　競走效果與快走類似，減肥健身效果極強，適用人群廣泛
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，建議每日早晚鍛煉，每日5000米以上。競走進行約20分鐘後，會正式燃燒脂肪。如果能堅持每天走1萬步，更能消耗平常普通走10倍以上的脂肪。特別強調，競走減肥必須每天堅持才會有效。競走減肥會不會腿粗啊？
　　競走和一般的慢跑、放鬆跑和不以比賽為目的的長跑一樣，都屬於比較柔和的運動，會讓腿部脂肪消失，同時對肌肉的發展程度比較小，所以這些類型的跑步不僅不會讓腿變粗，還有瘦腿的功效。在力量上相對柔和的運動還包括：自行車、輕鬆的跳繩、游泳等。相反，快速跑、肌力練習等運動強度比較高，才會使肌肉的體積增大，腿變粗。
　　其實除了以上介紹給大家的有關於競走
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的好處之外在日常生活中多進行競走減肥還可以比平常的一般運動消耗更多的脂肪。所以如果大家想要減肥就不要再等了快點行動。但是要注意的是，如果大家想要透過競走的方法來減肥就應注重分量，如果沒聽走的時間太短同樣是達不到減肥的目的的。所以如果大家想要透過競走來減肥就應該每天走一萬步以上，並且要長時間的堅持

作者: martina28043 時間: 2024-11-8 20:15

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