標題:
原地競走可以減肥嗎_競走運動如何減肥4、
[打印本頁]
作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
昨天 14:57
標題:
原地競走可以減肥嗎_競走運動如何減肥4、
四、競走運動如何減肥
第一周：競走熟練技巧
在開始鍛鍊競走的時候，要以比平常走路的速度慢點來走，而且在競走之前需要5分鐘的熱身練習，這樣不會傷害身體，大約走10分鐘即可起到減肥的作用。競走技巧剛開始是學會走直線，走時雙腳內側沿著直接外側移動，然後就是交叉步行，腳跟先著地，然後腳趾離開地
香港藥房
香港春藥
壯陽藥
春藥
催情藥香港
迷藥
香港乖乖水
持久液
香港增大丸
FM2香港購買
香港性用品
男性保養中藥
超強女性催情
昏迷不醒迷藥
速勃增硬西藥
陰莖增大增粗
房事延時持久
成人性愛情趣
面。
第二週：競走間隔訓練
競走想達到減肥的最佳效果就是間隔訓練，簡單的說就是階梯練習，先以最快的速度走完自己規定的距離，然後慢慢減速，在自己覺得心率恢復後，就可以再加速走完一段距離，然後再慢慢減慢恢復正常，這樣的反覆快速，減速的過程可以很好的鍛鍊肺活量，鍛鍊腿部的肌肉和臀部。
第三週：競走消耗熱量
競走說的如此好，大家一定想知道競走能消
DEMON藍色魔女催情水
特效做愛春藥
性冷淡淫蕩媚藥
魔力情趣春藥
迷情性興奮春
速效春藥燃燒慾望
頂級春藥LOVE JUICE
女用催歡荷爾蒙
淫蕩媚藥
興奮淫浪飲料
渴望迫切做愛
諧調夫妻性愛
雅蠛蝶催情液
主動撩漢春藥
強效淫蕩媚藥
發情春藥水
迷幻迷情
強勁的性藥之王
100%高潮效果
德國小情人催情液
女用興奮水
女性性冷淡熱情如火
夫妻高潮水
做愛極易高潮滿足
日本淑女剋星精華素
無色催情正品INVERMA原液
淑女催情水
女性性冷感首選
美國D水
超級催情淫蕩春藥水
誘情極佳發情性藥
快速激發性欲
喚醒沈睡做愛情欲
藥
耗多少熱量，就以上面提到的階梯練習來講，快速減速交替進行75分鐘就可以燃燒500卡路里。如果這樣的方法你能夠增加更長的時間，可想而知你燃燒了多少熱量，那麼減肥效果不用說你都能明顯看到的。
注意事項
室外活動競走，散步，跑步都是不錯的簡單減肥方法，如果室內減肥，也可以選擇走步機，走步機達到一定的時間，減肥效果也不差於平面上的運動，有時甚至會超越，有此條件的MM們一定要充分利用呦！
作者:
martina28043
時間:
10 小時前
UT視訊聊天
,
真人裸聊
,
色情表演
,
夜色直播APP
,
超激情辣妹免費視訊視頻聊天室
,
視頻聊天室
,
聊天室
,
視訊
,
視訊聊天
,
視訊聊天室
聊天室
,
免費視訊
,
視訊美女聊天室
,
視訊辣妹
,
交友聊天室
,
美女秀場
,
美女直播
,
美女視頻
,
美女主播
,
LIVE173影音視訊聊天室
momo520
,
金瓶梅視訊聊天室
,
MeMe104
,
UThome聊天室
,
UT視訊聊天
,
真人裸聊
,
色情表演
,
夜色直播APP
,
超激情辣妹免費視訊視頻聊天室
,
視頻聊天室
聊天室
,
視訊
,
視訊聊天
,
視訊聊天室
,
聊天室
,
免費視訊
,
視訊美女聊天室
,
視訊辣妹
,
交友聊天室
,
美女秀場
美女直播
,
美女視頻
,
美女主播
,
LIVE173影音視訊聊天室
,
momo520
,
金瓶梅視訊聊天室
,
MeMe104
,
UThome聊天室
,
UT視訊聊天
,
真人裸聊
歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://ww.w.uflashgame.com/discuz/)
Powered by Discuz! 7.0.0
