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標題: 晚餐後多久可以運動呀飯後運動的好處有哪些3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 昨天 15:22 標題: 晚餐後多久可以運動呀飯後運動的好處有哪些3

三、飯後多久可以散步呀
　　很多人都喜歡在飯後散步，認為飯後散步對於消化來說，是非常有好處的。飯後散步已經是生活中最常見的現象了。因此，散步成為了中老年人的喜愛的運動方式之一。儘管散步雖然好，但是飯後是不能立即散步的。那麼，飯後隔多久散步最好呢？
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　　專家告訴大家，飯後立即散步影響消化功能。因為飯後消化道需要大量血液幫助消化，如飯後立即散步，則血液分佈在肢體活動部位，致使消化道供血量減少，影響食物的消化和吸收，久而久之，可引發慢性胃腸病，或者加重消化道潰瘍。此外，飯後胃部處於充盈狀態，即使是很輕微的運動也會使胃受到震動，增加胃腸負擔，甚至可能導致胃下垂。還有，對患有冠心病、心肌梗塞的人來說，飯後大量血液集中到消化道，大腦供血相對減少，易出
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現輕微的缺血，可導致頭暈、乏力、眩暈、肢體麻木，有昏昏欲睡的感覺，此時散步易出意外。
　　專家在這裡要提醒老年人，飯後最好休息一下，靜坐30分鐘再活動；散步以速度適中，不覺得疲勞為宜，比如先慢慢溜達一會兒，然後再加快節奏，否則臟器會承受不了運動的壓力；每次20—30分鐘，運動量不要過大。需要提醒的是，飯後的散步不宜安排在午餐後，因為中午日光強烈，溫度高，最好是晚餐後散步。

作者: martina28043 時間: 10 小時前

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