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標題: 正確跑步的方法跑步健身的注意事項3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 17 小時前     標題: 正確跑步的方法跑步健身的注意事項3

三、跑步的錯誤做法
  一、買錯鞋子
  每個人的腳都不同,要選擇適合自己的鞋子,你應要

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心業跑鞋店裡,在專業人士指導下選購適合你腳型的鞋子,不適合的鞋子往往會讓腿受傷。
  二、跑步太重太快
  跑步由許多的蹬踏地板重擊組成,因此必須用緩慢的節奏步伐起步,再逐漸發力,逐漸來提升。如一開始就太重太快往往會引發酸痛與傷病。
  三、做超過自身體能的運動
  你是否覺得別人訓練計畫也適合自己,其實不然。你要正視自身的情況來鍛煉,如慢跑要周而復始,只有建立好基礎才能逐步增加鍛煉內容。
  四、過度專注於跑步姿勢
  不慶擔心跑步時看起來如何,只要跑出去就

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行。有人強調要注意正確姿勢,如你強行改變自己的跑步姿勢,反而會讓自己跑步姿勢變得不自然。
  五、成為手錶的「奴隸」
  許多人往往很在意時間、距離及速度等因素,

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但健身專家表示,跑步時不要戴手錶。讓跑步成為一種樂趣。
作者: martina28043    時間: 9 小時前

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