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標題: 運動時要注意些什麼?運動時有哪些是需要我們注意的？ [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-8 06:00 標題: 運動時要注意些什麼?運動時有哪些是需要我們注意的？

生命離不開運動。現在的老人們大多都注重鍛煉，所以說運動是我們日常生活當中必不可少的。適量的運動有益於我們的身心健康。運動後，血液循環加快，能夠促進新陳代謝，使身體處於一個最佳的生理狀態。但是我們不能毫無節制的運動，平常要注意以下幾點：
1.不能立即大量飲水
運動後體內排汗量增加，呼吸加速，很多人會覺得口渴難耐。但這時千萬不要立即大量飲水。若大量飲水會使胃部膨脹，致使胃酸濃度降低，造成肚子難受。而運動後心臟仍處於較激烈的運動狀態，此時飲大量水會使血流量加大，進而加重心臟的負擔。所以，盡量要等心臟跳動平緩以後，先用清水漱口，然後再慢慢少量的飲水才可以。
2.不能立即休息
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身體各器官都處於高度興奮狀態，血液大部分集中在四肢的肌肉。突然停止運動會使肢體中大量的靜脈血液無法及時回流到心臟，殘留在肢體中，造成心臟供血不足，腦部也會因為心臟缺血而出現頭暈、噁心、等症狀。
3.不能立即洗澡
運動後身體出了很多汗，很多人喜歡運動後立即沖個涼水澡，沖涼水澡必然當時舒服，但會使身體出現問題的。運動過後，皮膚毛細血管擴張，毛孔張開，此時洗冷水澡很容易感冒。而且，皮膚受到冷水的刺激，血管收縮，會導致血液循環不良。也有很多人喜歡立即洗個熱水澡，其實這也是不可取得。熱水刺激會使皮膚內血液流量加大，造成心臟和腦部供血不足，容易導致頭昏眼花，嚴重會休克。
4.不能立即吹冷氣
運動後立即吹空調容易出現感冒、頭痛等症狀。
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有的人運動過後會覺得很餓，就吃很多。這樣做很容易導致消化不良。運動後一小時後再吃東西最好。多吃蛋白質和維生素含量高的食物，避免辛辣和油膩食物。如果運動時間較長，強度較大，就適當的補充些鹽和糖水。這些食物能夠快速的幫助身體恢復到最佳狀態。
綜上所述，運動時我們就應該按照上邊所說的，多加註意，不能圖一時之快就亂來，運動健身時除了注意以上事項，同時也要注意避免運動時受到周圍建築物等的傷害，應該科學安全的鍛鍊身體，這樣才能使我們能夠更好地享受生活。

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