標題:
高血壓做什麼運動好降血壓的食物
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-11-8 06:10
標題:
高血壓做什麼運動好降血壓的食物
一、哪些運動適合高血壓病人
1、氣功
根據我國醫學人員對氣功療法降血壓原理的研究證實,氣功對高血壓患者有明顯治療效果。用氣功治療高血壓的近期有效率可達90%左右。美國也有報告說,用氣功治療高血壓,半年後約75%的人有效。
2、散步
各種高血壓者均可採用。較長時間的步行後,舒張
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3、慢跑或長跑
慢跑和長跑的運動量比散步大,適用於輕
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症患者。高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120-136次,長期堅持鍛煉,可使血壓平穩下降,脈搏平穩,消化功能增強,症狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多,以15-30分鐘為宜。速度要慢,不要快跑。患有冠心病則不宜長跑,以免發生意外。
4.太極拳
太極拳的動作柔和,幫助意念集中,達到心境寧靜,可以大大消除精神的負擔。對降低血壓有很好的作用。
作者:
martina28043
時間:
2024-11-8 13:53
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