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標題: 每天什麼時候合適跑步晚上運動的注意要點 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 15 小時前 標題: 每天什麼時候合適跑步晚上運動的注意要點

一、每天什麼時間跑步最合適
　　如果非要說什麼時候運動最好，按我所看到的不
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全面資料，早上似乎是不錯的選擇。有研究顯示，受試者吃熱量脂肪較多的食物，那麼同樣的運動量，在早上做的時候，和其他時間運動相比，抑制一天當中血脂上升的效果更好。說到這裡，很多人會說：你看，這不是跟傳統養生說的一樣嗎？早上就是「陽氣生髮」的時候，就該當早上運動啊！
　　的確，早上起床之後，人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來，如果能適當活動一下，有利於提升代謝率，改善血液循環。早上運動，就代表要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活規律，本來就有好處健康。但是，這些並不能證明，其他時間運動就
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一定有害。因為即便下午或晚上運動，對控制血脂來說，也比不運動好。增加身體活動，即使在晚上，和成天坐著不動比，必然有利於減少肥胖，有利於控制血糖和血脂。

作者: martina28043 時間: 7 小時前

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