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標題: 健康運動小知識必看的運動健身小常識 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-8 12:32 標題: 健康運動小知識必看的運動健身小常識

一、戶外運動要學會的小常識
　　1、迷路時：
　　(1)、回到認識的地方。山野行走，一旦迷失方向，趕快回到自己所認識的地方，用羅盤和地圖確定所處方位和目的地方位。休息時多注意周圍風景與標誌，不要直走下坡路，因為下坡路視野範圍小，方向不易確認。
　　(2)山路上用塑膠帶，樹枝或石頭作記號，走在前方領頭的人，遇到情況，要做標誌通知後面跟來的人，標誌要放在易見又安全的地方，不要隨便做些無意義的記號，混淆記號。
　　2、遇到落石時：
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　　有時自己不小心踏落石頭，要立刻發聲，通知下面上來的人。通常易浮動的石頭，我們稱浮石，多石頭的地方，浮石的顏色比周圍的石頭新，仔細觀察即可分辨，走路時要避免踩踏浮石。
　　3.預知雷擊和避免雷擊：
　　(1)預知雷擊：
　　首先看到亂雲變天，不久即變成雷雲，趕快想辦法到安全的地方躲一躲。如帶小型收音機，收聽廣播時，有刺耳的雜音，即表示附近有雷擊，忽然下大粒的雨滴，這也是打雷的預兆。
　　(2)避免雷擊：
　　趕快跑向低地;離開高樹或茂密樹林;離開鐵塔，去除身上金屬物;在河中游泳的，要趕快上岸;要許多人集中在一起，盡量分散開;附近有小屋的，躲進小屋，汽車也可以，但不要靠牆，雷擊時，會經過牆壁傳電到地面。
　　4.身體不適時：
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　　(1)除去束縛;
　　(2)呼吸急促，臉色發紅，但不出汗，很可能是中暑，這時應將不適者抬到樹陰下休息，並將頭部墊高，身體躺著，保持安靜;
　　(3)有嘔吐症狀時，應俯臥，右手放在下巴處，當作枕頭，放鬆身體，安靜休息。

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