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標題: 健康運動小知識必看的運動健身小常識2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-8 12:34 標題: 健康運動小知識必看的運動健身小常識2

二、春季健身運動小常識
　　一、注意天氣變化。
　　晨間運動應盡量選擇在日出後。初春時節，乍暖還寒，氣候
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變遷無常，早晨運動時，衣服不能穿得太少;大汗淋漓時不可減得太多。運動後要及時擦乾汗水，以免身體受涼感冒或誘發呼吸道疾病。霧天裡要盡量選擇空氣流動大的環境運動。
　　二、做好準備活動。
　　經過寒冷的冬季，身體各器官的功能包括肌肉功能都處在一個較低的水平，因此，運動前一定要做好充分的準備活動，讓肌肉和韌帶得到充分放鬆，以防止運動量的突然加大而造成肌肉和韌帶損傷。
　　三、運動量要適度。
　　春季，身體需要一個階段的調整才能適應較大的運動量，所
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以體育運動要適度，應主要以恢復人體的機能水平為目的。運動量可以逐漸增加，但不要盲目超量，以免造成身體較大的消耗，造成過度疲勞。
　　春季健身禁忌
　　首先，沒有任何一種運動是人人皆宜的，要依照自己的身體狀況選擇適合自己的運動項目。如果只是盲目地選擇運動項目，不僅不會達到健身的目的，相反還會對身體不利，例如身患高血壓或糖尿病的老人參加快跑，就會對身體不利。

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