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標題: 百米跑步的正確姿勢百米跑步需要掌握的技巧 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-8 14:01 標題: 百米跑步的正確姿勢百米跑步需要掌握的技巧

跑步是一種很簡單的運動，跑步可以分為慢跑，長跑等等，白米跑步也是其中的一種，白米跑步需要注意在跑步過程裡面的正確姿勢，這樣才能夠不傷害自己的身體，才能夠讓自己跑步的速度變得更快，下面小編就來跟大家介紹一下，白米跑步的正確姿勢到底是怎麼樣的?大家一起來了解一下吧。

　　起跑應該要選擇蹲距式的，這是最科學的，但不少的學校選擇的是站立
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式的，很多人在聽到預備口令的時候，重心前移會太過度，身體就會不穩，在哨聲發出之前，就向前踏出一步，造成了犯規，所以應該要選擇蹲距式的。
　　起跑的前三步到前四部應該要朝著彎道切線跑直線，很多人由於一開始起跑器就放的不正確，造成一起跑就跑弧線，影響到了起跑以後的加速，在加速的過程裡面，身體前傾和地面的夾角應該是由小而大的，身體慢慢的抬高，這樣才能夠有利於加速，但是很多的人在起跑以後身體抬高的太快，影響到了自己的速度。
　　起跑以後加速跑是在彎道上面，出現問題的人也有很多，最明顯的一個錯誤就是跑的路線不是貼近左側分道線，而是在跑道的中間，或是靠近右側的分道線，出現這樣的情況的原因就是彎道跑的技術還不達標，身體傾斜的還不足夠。
　　在衝刺的階段，是移動速度耐力的一個階段，進入衝刺階段的時候，很多人都不明顯，最後衝線沒有下壓的動作或是動作不快。
　　上面跟大家介紹的就是百米跑步的正確姿勢，現在大
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家應該也有所了解了吧，百米跑步是屬於一種極限強度的運動，大家一定要掌握正確的知識和跑步的技巧，這樣才能夠有一個好的速度，發揮出好的水平，這項運動也要求全身的配合，反應要快，今天小編就給大家介紹到這裡了，希望可以幫助到大家。

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