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標題: 減肥運動有哪些如何有效瘦身2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-10 06:50 標題: 減肥運動有哪些如何有效瘦身2

二、四種減肥舞蹈
　　一、減肥舞蹈：爵士舞
　　減肥舞蹈：爵士舞。
　　爵士舞是百老匯歌舞劇與電影中常出現的一種舞蹈，它的優點是*性強，而且通俗易懂。常見的街頭爵士結合爵士舞的柔韌和街舞的剛毅，成為許多人學習舞蹈的入門首選。
　　運動部位：爵士舞屬於有氧運動，是一種全身性運動，主要鍛鍊腹部，身體上部，腿部和腿後肌。因為它可鍛鍊全身肌肉的柔韌靈活性，所以對身體線條的改善很有效果。在爵士舞的運動過程中，隨著時間的延長，脂肪的供能比例也在增大，所以想達到更好的塑身效
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果，就應適當延長運動時間，並持之以恆。
　　基本動作：現代舞蹈中許多舞步都有涉及，動作通常幅度大且誇張，有很多踢腿，旋轉和爵士跳躍動作。
　　二、減肥舞蹈：Salsa
　　減肥舞蹈： Salsa。 Salsa這個字源自於西
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班牙文，原是調味醬的意思。它是拉丁社交舞和其音樂的統稱，熱情性感，是當今歐美最風靡的舞種之一。古巴風格的Salsa著重於旋轉，哥倫比亞風格的Salsa則更注重於腳步的錯綜複雜。
　　運動部位：髖、腰、臀和大腿內側是Salsa最主要針對的身體部位，也是其他運動比較難鍛鍊到的部位。連續不斷的扭動系列動作，能讓你短時間內就揮汗如雨，而且立刻有了緊緻腰部的奇妙感覺。
　　基本動作：快速運動，有很多旋轉和全身性動作，用腳跟踏小步等。舞步包括了基本的曼波舞步，兩人手牽手互相穿梭等。

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