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標題: 游泳後注意事項_游泳的好處有哪些 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-10 13:43 標題: 游泳後注意事項_游泳的好處有哪些

一、游泳前後的注意事項有哪些
　　首先，游泳要去正規的場所。盡量的不要去野外的池塘，或是湖中。水裡情況不明，容易造成危險。游泳前，不要吃的過飽或是餓著肚子去游泳。最好是在飯後一個小時，再去游泳。而且要注意，先在做好熱身運動。
　　初次游泳，最好不要選擇深水區。帶上游泳圈，在淺水區活動。而且下水前，要先試試泳池的水溫。先把後背弄濕，讓身體適應水溫後，慢慢的下水。準備好消炎藥物，以防萬一。如果是在海邊要做好防曬工作。游泳後，一定要注意清洗鼻子，和眼睛。如果眼睛髮
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乾發澀。要清水清洗後，可以滴幾滴消炎的眼藥水。
　　對於女性來說，在經期的前後幾天最後不要去游泳，以防感染。上岸後，除了要清洗身體外，也要注意用清水漱口。
　　忌劇烈運動後游泳：劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
　　忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。
　　忌不做準備活動即游泳：水溫通常總比體溫低，因
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此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。
　　忌飯前飯後游泳：空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳也會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。

作者: randolph9531 時間: 2024-11-14 15:23

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