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標題: 跑步能瘦臉跑步瘦身的注意事項2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-10 16:57 標題: 跑步能瘦臉跑步瘦身的注意事項2

二、做什麼運動可以瘦臉瘦腿
　　靠牆站立3分鐘
　　把頭部、肩胛骨、臀部、腳跟這4部分緊貼牆壁筆直
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站好。注意收緊自己的腹部和臀部，保持3分鐘。習慣了這個姿勢後即使閉著眼睛也能保持全身平衡。如果對這個姿勢感到不習慣或難受的話，表示你的骨骼已經有了傾斜或扭曲，只要自己有意識地及時調整，就可以緩解肩膀和腰部的不適，還能提高新陳代謝。這個不用花錢的小動作對於產後收小腹也有奇效。
　　高爾夫球減下半身
　　對於高爾夫球，大家對它所產生的健康效果
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有目共睹。但是這項貴族運動需要的費用和裝備卻價值不斐。這裡介紹的高爾夫球「運動」真的只要1個高爾夫球就可以辦到。坐在椅子上一邊看電視，一邊用腳底反覆滾動高爾夫球，不但可以消除疲勞，而且可以讓心情愉快起來。之所以有這樣奇妙的效果是因為腳底集中連接著各個器官的神經末梢，透過高爾夫球對反射區的刺激，可以促進血液循環，緩解身體的不適。
　　提臀「骨盆」體操
　　在日本，「骨盆」體操是近年來瘦身的一大
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呈仰臥狀，兩肩緊貼地面，雙手放在兩側，將背部緩緩抬高，就好像托起臀部一樣。它對於下半身能起到收緊作用，對腰形、臀形和腿形都有Shape Up作用。
　　相信大家對做什麼運動可以瘦臉瘦腿也都很清楚了，不管是什麼運動方法，只要能夠將身上的贅肉消除掉，就能起到塑身瘦腿的功效。不過運動方法是需要長期堅持的，即便是效果好也不可能是立竿見影的事情，凡是都要做好長期的規劃和打算。

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