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標題: 運動注意事項有哪些運動後這些事情不能做5 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-11 05:37 標題: 運動注意事項有哪些運動後這些事情不能做5

運動後不能吃什麼食物？
　　運動後常常會感到疲憊飢渴，很想吃點東西緩和一下，但是運動後吃東西也是有講究的，那麼，具體有哪些食物是運動後不宜攝入的呢？運動後不宜吃什麼？
　　1、糖果
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　　常看到一個運動會經常準備許多的糖果，以防運動員運動量消耗得快，糖分分解利用得快，身體來不及補充，身體容易出現休克、暈眩的現象，可以快速吃糖來補給，卻不知道運動後吃糖果這種甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感覺到倦怠和食慾不振。
　　2、花生
　　花生是澱粉和脂肪含量特別高的一種食物，在人們心目中絕對是補充能量和維持身體體力的最佳選擇，不過正由於其高含量的脂肪在分解的過程中會產生脂肪酸等多種有機酸，一樣增加了體內酸濃度，加重酸分解的工作。
　　3、雞蛋
　　雞蛋是富含蛋白質的營養食物，不過在運動後就不宜多吃，因為雞蛋的蛋黃部分的高膽固醇在腸胃中是比較難消化的，本來運動後能量就消耗的多，還消化雞蛋這類食物，不僅體力難以恢復，分解後的酸性成分仍持續破壞著內環境的酸鹼平衡。
　　4、魚
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　　動營養學家研究發現，經過大量運動後吃魚會使人更加疲倦。這是因為體力勞動或大運動量後，身體會覺得很疲憊，這是因為身體產生了大量乳酸造成的。魚肉是酸性食物，運動後吃魚肉，會使血液酸化，再加上體內產生的大量乳酸，會加重疲勞的程度。
　　5.雞鴨肉
　　許多人覺得大量鍛煉，消耗體力之後，需要多吃肉類來
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補充能量，快速恢復體力。而事實上吃雞鴨肉並不能消除疲勞，反而會加重肌肉的酸痛，以及精神更加疲憊。
　　6、啤酒
　　眾所周知，啤酒是由碳酸成分提煉而成的，運動後體內已經產生大量的乳酸，如果這時候還喝啤酒，攝入碳酸，為乳酸的產生在補充其作用成分，只會使得血液酸化，緩解酸性代謝物的分解，破壞了內環境的酸鹼平衡，疲勞感難以消除。

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