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標題: 推薦運動養生運動後飲食選擇 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-11 05:39 標題: 推薦運動養生運動後飲食選擇

一、十個瑜珈動作緩解神經衰弱
　　壓力無所不在，很多人因為壓力大而導致失眠多夢，其實這
什麼人不能吃威而剛威而剛真的有效嗎吃威而剛會中風嗎威而剛可以一直吃嗎威爾剛的最佳服用時間長期服用威爾剛會不會產生依賴吃完威爾剛能不能喝酒
就是神經衰弱的症狀。想要恢復正常生活，首先要懂得排解壓力。練習瑜珈能輕輕鬆鬆緩解壓力，且不需要上健身房，在家裡也可以方便解決…
　　1樹式
　　減壓作用：這是瑜珈姿勢練習中的平衡動作，能強化關節功能並有助於調節體態，幫助脊椎保持正直、健康的狀態，使內臟器官保持正常功能。瑜珈理論認為脊椎的正直、健康與否將直接影響各個內臟的機能。
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　　2牛臉式
　　減壓作用：可預防脂肪堆積在上手臂處，使手臂纖細。預防肩周炎，消除肩頸僵硬，增加骨盆與膝關節的彈性。預防失眠，解除疲勞與壓力。
　　3弓式
　　減壓作用：這是一個相對比較強烈的姿勢，這個姿勢可以強化脊椎，加強脊椎的柔韌性，加強按摩整個內臟系統。但有胃潰瘍的人因為姿勢太強烈所以不要過度伸拉或放棄這個姿勢。
　　4扭轉式
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　　減壓作用：可有效消除背痛、腹痛和腹脹氣，改善血液循環不良現象，刺激荷爾蒙分泌正常。
　　5船式抬腳
　　減壓作用：強化腹肌和腰肌力量，強化肝臟和腎臟功

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