game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 慢跑的好處有什麼_慢跑的注意事項有什麼2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-11 05:47 標題: 慢跑的好處有什麼_慢跑的注意事項有什麼2

二、慢跑多久適合
　　如果飯後鍛煉，至少要在一小時以後。為保險起見，一般
一想就硬保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦德國黑螞蟻生精片汗馬糖必利吉雙效威而鋼韓國霸龍參韓國奇力片奇力片 [url=twatsons.com]催情噴霧[/url] 迷情噴霧迷情水液體春藥粉狀春藥
在晚餐後一個半小時開始鍛煉，鍛煉一小時左右後洗個，我認為你跑步半小時時間短了些，建議增加10-15分鐘，增加的這段時間可以更有效地燃燒脂肪。
　　根據美國運動醫學會的建議，晚上跑步健身，最好堅持一週3次以上，每次30—60分鐘。運動強度應掌握在「跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分，10 分鐘後不超過100次/分」的範圍內。若心跳過速，必須減少運動量；如果一邊運動還能一邊與旁人交談的話，則表示運動強度尚可。沒有運動習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起，第二週走25分鐘；第三週增加到30分鐘；第四週加些慢跑；第五週時散步、慢跑並重；最終慢慢跑起來。
屈臣氏藥房屈臣氏藥房臺北店壯陽藥持久液春藥媚藥性藥增大丸犀利士威而鋼樂威壯催情藥迷藥威而鋼樂威壯日本藤素印度卡其丸美國黑金犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼

　　晚上慢跑有什麼好處？跑多久最適合？現在你已經沒有疑惑了吧，如果你想讓身體更健康，想擁有完美的身材，那就加入晚上慢跑.

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://ww.w.uflashgame.com/discuz/)