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標題: 運動後如何放鬆肌肉教你10個伸展動作3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-11 05:58 標題: 運動後如何放鬆肌肉教你10個伸展動作3

二、運動跑步後注意事項
　　應做整理活動
　　雖然每次運動玩後會感到心力俱乏，但是應該適宜的
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放鬆，如走步、伸展運動、動作和緩的遊戲等，這樣有助於使人體由緊張狀態過度到安靜狀態，從而快速恢復體力減輕疲勞。
　　不宜蹲坐
　　不只是跑步，那些運動量比較大的運動也不宜蹲坐休息。這樣會影響血液的循環、阻礙下肢血液的回流，進而加深機體疲勞。正確的做法是多做一些整理、放鬆如慢行，舒腿等。
　　不宜喝冷飲
　　運動過後人體消化系統其實是處於抑制狀態
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的，雖然運動會使人體損失大量的熱能，急需補充能量是與可非議的，但是這樣極易引起嘔吐、腹瀉、並易誘發胃腸道疾病，特別是運動過後大量補充冷飲。
　　不宜洗冷水浴
　　運動過程中體表的毛細血管是處於擴張狀態的，體內的熱量大量的散發因此大汗淋漓。運動後若遇冷水會導致微血管驟然收縮，容易使抵抗力降低，進而引起疾病

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