game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 冬季運動的好處及項目冬季運動原則2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-11 06:15 標題: 冬季運動的好處及項目冬季運動原則2

二、冬季常見的五大運動項目推薦
　　冬季首選有氧運動。因為氣候寒冷，爆發性的無氧運動容易引起身體不適，甚至造成運動傷害。因此冬季健身時一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。
　　散步
吃犀利士需要空腹嗎犀利士是處方藥嗎犀利士吃太多會怎樣吃犀利士有後遺症嗎犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士會傷身嗎什麼人不能吃犀利士犀利士可以撐多久犀利士5mg多久吃一次喝酒可以吃犀利士嗎正常人可以吃犀利士嗎犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎犀利士25mg可以每天吃嗎
　　散步是簡單有效且人人都適合的運動方法，從散步開始，堅持運動鍛煉，幾乎是所有長壽者的經驗。
　　滑雪
　　滑雪也是一種比較好的運動方法，在盡情領略大自然的風光、享受山野情趣的同時，開闊了眼界，鬆弛了緊張情緒，又呼吸了大量的新鮮空氣，活動了身體肌肉關節，鍛鍊了體魄，對身體極有好處。
　　冬泳
　　冬泳是一項集防病、治病、健身、抗衰為一體
什麼人不能吃犀利士犀利士20mg多久吃一次犀利士5mg什麼時候吃最好犀利士傷肝嗎犀利士有治療效果嗎犀利士每日錠怎麼吃犀利士可以治療攝護腺肥大嗎犀利士健保給付嗎洗腎後可以吃犀利士嗎犀利士有什麼功效犀利士可以吃半顆嗎

的運動項目。冬泳時，冷水帶來的冷刺激可以：
　　使人體血管持續收張，從而鍛鍊了血管的彈性，起到了防止和延緩動脈硬化發生與發展的作用，對預防並緩解中老年人高黏滯血症效果明顯
調整中樞神經系統的興奮和抑制的平衡，有利於人體植物神經系統的功能改善
顯著增強體質、提高身體抵抗力和免疫力
　　冬泳對身體那麼有利，那是不是人人都可以參與冬泳計畫?
　　並非如此。參加冬泳的人，必須具備冷水鍛鍊基礎，身體對冷刺激有一定的適應能力，才可開始冬泳。
　冬泳前，必須做充分的準備活動，待身體發熱後方可下水
　初練時，下水時間不宜過長，每次遊10公尺即可，在此基礎逐步增加
　人體受冷水刺激後膚色變為紫紅色時，冬泳要立即停止。出水後馬上用乾毛巾擦乾，直到皮膚發紅為止
　最多每天1次或隔日1 次，否則體力消耗太大，反而有害
　必須持之以恆，如果間隔時間過長，以前運動中身體產生的適應能力就會降低;飽食後、飢餓時、疲乏後，不宜進行冬泳
　冬泳後，不要喝酒取暖

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://ww.w.uflashgame.com/discuz/)