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標題: 跑步能長高嗎怎麼堅持見到效果 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-11 06:40 標題: 跑步能長高嗎怎麼堅持見到效果

一、慢跑有哪些好處呢
　　研究顯示，進行輕鬆的慢跑運動，能增強呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8～12倍。氧氣對維持人體生命活動是不可或缺的，吸氧的能力大小又直接影響心肺功能。
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　　一般情況下，老年人吸氧能力較低，而運動能提升吸氧能力。
　　練慢跑的老人，最大吸氧量不僅顯著高於不運動的同齡老人，而且還高於參加一般性運動的老人。慢跑運動可使心肌增強、增厚，具有鍛鍊心臟、保護心臟的功能。多年從事慢跑運動的老年人的心臟大小及功能與不參加鍛煉的20歲的年輕人的心臟無異，這是因為長期堅持鍛煉，改善了心肌營養，使得心肌發達，功能提高。
　　慢跑可使血流增快、血管彈性增強，具有活血
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祛瘀、改善血液循環的作用。
　　慢跑時冠狀動脈血流量較安靜時可增加10倍，即每分鐘血流量可達1200～1400毫升。堅持長期慢跑的人，平時心跳頻率可下降到每分鐘50～60次左右，這可使心肌得到較長時間的休息。

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