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標題: 睡覺時突然抽筋的原因這樣做緩解小腿抽筋3 [打印本頁]

作者: rfytytu 時間: 2024-11-11 14:08 標題: 睡覺時突然抽筋的原因這樣做緩解小腿抽筋3

合適的鞋是彌補的方法之一。
適當參加體育鍛煉
通過鍛煉減
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少抽筋發生，每天拉伸腓腸肌（小腿后側肌肉），可以預防頻繁發作的小腿抽筋。
補充維生素
　　必要时补充一些维生素E，如猕猴桃、菠菜、卷心菜、杏仁、榛子。
　　适当补钙
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　　多吃含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
四、腿脚保暖不爱抽筋犀利士吃法犀利士5mg 犀利士10mg 犀利士20mg 犀利士吸收犀利士副作用犀利士喝酒犀利士頭暈犀利士臉紅犀利士血壓
　　小腿抽筋医学上称为“腓肠肌痉挛”，最常发生在位于小腿后部的腓肠肌，夜里多见。发病后，患者坐起来局部按摩几秒到几十秒就可以稍微缓解抽筋带来的疼痛。在过度锻炼、大体力劳动、着凉的时候容易发生；从人群上分，老人、孕妇和长身体的小孩都经常受抽筋的困扰。
抽筋發生的原因很多，身體缺鈣、貧血、下肢靜脈曲張，營養不良、肺結核、心臟病等都可引起此症。
低血鈣也是小腿抽筋
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的重要原因。血清鈣過低時導致肌肉神經的應激性增高，就可發生肌肉的痙攣，如果發生在腓腸肌，則表現為小腿抽筋。甲狀旁腺功能減退、慢性脂肪性腹瀉等其他疾病也可能伴隨有抽筋發生。
為預防夜間小腿抽筋，人們在冬秋季節要注意下肢保暖，出門時多穿條褲子，並穿上厚襪子，防止腿腳受涼。晚上睡覺時注意蓋好棉被，也可以在腰以下的部位多蓋一條毯子。
此外，在膳食方面，要多吃
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些含鈣高的營養食品，如牛奶、豆類、蝦皮、芝麻醬、海帶等，也可在食品中加骨粉、乳酸鈣等鈣鹽。還可以在烹製的菜和湯中加點醋或放幾枚山楂、梅子，可促進食物鈣溶化，容易被人體吸收。平時要加強體育鍛煉和運動，每日對小腿肌肉進行按摩，促進局部血液迴圈。
老年人由於局部血液迴圈不暢，小腿抽筋更易發生。出現小腿抽筋首先不要緊張，輕者適當活動下肢即可自行緩解，疼痛劇烈者可熱敷並按摩腓腸肌或用松節油揉擦局部，反覆發作者可適當服用鎮靜劑。

作者: randolph9531 時間: 2024-11-15 15:07

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